胜亿优配睡前手指这样动2分钟，感受一股暖意直达指尖，心经、心包经畅通，心情舒畅酣然入梦

平日里我们手指较常进行的，大概就是划动手机了，早晨醒来时手指发僵，难以握紧拳头，又或者长时间打字后指尖发麻，这样的情况很多人应该都有过体验。有时身体已然躺下，可脑子却无法停歇，气血仍紊乱流动，如此要睡个安稳觉并非易事。老话讲“竹从叶上枯，人从脚上老”，双手同样如此，作为气血循环的末端，若气血跟不上，这些末端必然先有感觉。

一、活动手指有什么好处

帮助气血顺畅流动

人体手臂内侧有三条阴经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经），从胸腔伸展至指尖，外侧有三条阳经（手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经），自手指朝向头面。睡前有意识地活动手指，能让气血在经络中通畅运行，尽管不能解决全部问题，但对于手指僵硬、肩颈发紧或者头脑昏沉的情形，也许可以发挥舒缓功效。

由外而内调节脏腑

展开剩余75%

传统养生认为经络内连脏腑外通四肢，因而活动手指时，凭借经络的传导对脏腑机能也会有一定作用，比如轻轻拉伸小指内侧，会激发手少阴心经，也许能让烦躁的心境趋于安静。活动大拇指会带动手太阴肺经，大约能使呼吸愈发平稳些，经过外部的恰当活动，对内在状况产生若干积极效用。

宁神静心收敛思绪

手指头开展精细活动需心思专注，而反过来专心致志主题活动手指头也能助力收拢杂乱思绪。就我本人感受来讲，心里烦躁时会不由自主用手指尖轻轻地互敲，一旦注意力集中，确实能觉得情绪慢慢平复，这便是传统观念所说的“精神实质内守”，心神安稳，对入眠有协助。

耶鲁大学的一个人体科学研究小组开展了研究，发现经常用手干活、需大量运用手指灵活与力气的人群，到65岁以后患老年痴呆的概率，较普通人低15%以上。这或许和活动手指能激发大脑相关中枢有关联，同一研究也提及，手的温度状况会对大脑反应产生影响，若手的温度每降低0.5度，大脑反应速度或会降低10%。这间接提示保持手部灵活和温暖的重要性。

二、几个简单易行的手指活动

张手点赞

五指尽量张开，停留10秒，手掌会有酸酸胀胀的感觉，此即气血在流动之象，接下来从小指开始依次弯曲四指呈点赞状，可正反顺序交替进行，每边做个五六组，手指微微发热便可，莫做到酸疼。

十指对叩

双手十指交叉，轻轻敲击指缝根部，此处平常称作“八邪”，气血易于在此处淤积，轻轻敲击会感觉比较舒适。

指尖对敲

以五个手指的指尖轻轻叩击另一只手的指尖，可温和激发末梢神经。

掌心滚球

用核桃或者健身球，在手掌心里缓缓转动小球，可于锻炼手指的灵活度与协调性。

握固宁神

模仿婴儿握拳之态，拇指置于手掌之内，四指轻轻握住，传统观念以为，此姿势可助稳定心神、守护元气。

活动手指能让自身慢下来，平常散步、看电视、泡脚、起床以及睡前，花个两三分钟活动活动手指就行，慢慢地你会察觉，睡得愈发安稳，手脚也更温暖，注意力也更易于集中，令日常状态有了些许差别。